Por Naty & Martín – CREA VIDA
Cuando alguien empieza a buscar medias de compresión, rápidamente aparece una pregunta:
¿Qué significan los números 8–15, 15–20 o 20–30 mmHg?
Estos números indican el nivel de presión que ejerce la media y se expresan en milímetros de mercurio (mmHg).
En las medias de compresión graduada, la presión es mayor en la zona del tobillo y va disminuyendo progresivamente hacia arriba de la pierna.
Pero hay algo muy importante:
Más compresión no significa necesariamente mejor.
El nivel de compresión debe relacionarse con el objetivo de uso, la actividad que realizamos y las características de cada persona.
¿Qué significa 8–15 mmHg?
Es un nivel de compresión suave.
Puede resultar interesante para personas que buscan acompañar determinadas jornadas prolongadas de pie o sentadas, viajes y algunas actividades de recuperación o deportivas.
En esta categoría encontramos, por ejemplo, medias como la Sox ME22C.
¿Qué significa 15–20 mmHg?
Es un nivel de compresión superior y es especialmente interesante porque aparece en distintas disciplinas deportivas.
Dentro de este rango podemos encontrar diferentes tipos de productos, dependiendo de la actividad para la que fueron desarrollados.
Por ejemplo:
🏃 Running
Existen medias técnicas de compresión pensadas para corredores, tanto en versiones cortas como largas.
Dentro de nuestra línea Sox encontramos diferentes alternativas que permiten elegir según la actividad y las preferencias del deportista.
El Trail Running tiene necesidades particulares por las características del terreno, las distancias y la duración de la actividad.
En esta disciplina encontramos modelos como la Sox TE92C, desarrollada específicamente dentro de esta categoría.
🚴 Ciclismo
También existen medias diseñadas para acompañar al ciclista.
Un ejemplo es la Sox TE124B, con un nivel de compresión de 15–20 mmHg.
🏃 Running y recuperación
En running también encontramos alternativas como las medias técnicas TE150C y TE200C, que ya presentamos en nuestro artículo sobre medias para correr.
Y en versiones largas existen otras alternativas como ME04 y ME06B, además de pantorrilleras de compresión como la PA10C.
¿Y qué pasa con las pantorrilleras?
Una característica interesante de la compresión deportiva es que no siempre necesitamos una media que cubra todo el pie.
Las pantorrilleras de compresión permiten concentrar la zona de compresión en la parte inferior de la pierna.
Esto puede resultar especialmente interesante para determinados deportistas que prefieren utilizar su propia media deportiva en el pie y sumar la pantorrillera.
En CREA VIDA contamos con diferentes alternativas, como la Sox PA10C, según la actividad y el tipo de uso.
¿Y qué significa 20–30 mmHg?
Es un nivel de compresión mayor.
En este rango encontramos, por ejemplo, la Sox ME24C.
Pero acá queremos hacer una aclaración muy importante:
No recomendamos elegir 20–30 mmHg simplemente porque tenga "más compresión".
Cuando existe una necesidad médica, una indicación profesional o una condición de salud, el nivel adecuado debe determinarse con un profesional de la salud.
Entonces... ¿qué media de compresión necesito?
Esta es justamente la pregunta que nos gusta responder en CREA VIDA.
Porque el número de mmHg es solamente una parte de la elección.
También tenemos que saber:
- ¿Qué deporte practicás?
- ¿La necesitás para entrenar o competir?
- ¿La buscás para recuperación?
- ¿Cuántas horas la vas a utilizar?
- ¿Es para running, trail, ciclismo u otra actividad?
- ¿Preferís una media completa o una pantorrillera?
- ¿Buscás una compresión suave o mayor?
- ¿Existe una indicación médica?
Por eso podemos tener dos medias con un nivel de compresión similar, pero desarrolladas para usos completamente diferentes.
Compresión para cada actividad
Una de las cosas que más nos gusta explicar en CREA VIDA es justamente esto:
No existe una única "media de compresión".
Existe la media de compresión que mejor se adapta a cada actividad.
🏃 Running
🏔️ Trail Running
🚴 Ciclismo
🏋️ Entrenamiento y recuperación
✈️ Viajes
🧦 Descanso
Y dentro de cada categoría existen diferentes construcciones, largos, materiales y niveles de compresión.
¿Entonces más mmHg significa mejor?
No.
Y este punto es fundamental.
La evidencia disponible en deporte no muestra que simplemente aumentar la presión produzca automáticamente mejores resultados de rendimiento. De hecho, revisiones recientes encuentran resultados variables y no muestran una mejora clara del rendimiento al utilizar medias de compresión durante la carrera.
Por eso, en CREA VIDA preferimos recomendar según la actividad y la necesidad del deportista, y no simplemente según cuál tenga el número más alto.
Nuestro consejo
Cuando alguien entra al local y nos dice:
"Quiero una media de compresión."
Nuestra primera pregunta no es:
"¿De cuántos mmHg?"
Primero preguntamos:
"¿Para qué la necesitás?"
Porque no es lo mismo buscar una media para:
correr 10 km, hacer Trail Running, salir en bicicleta, viajar 12 horas o recuperarse después de una competencia.
Y ahí es donde nuestro asesoramiento cobra sentido.
Conclusión
Los valores 8–15, 15–20 y 20–30 mmHg nos indican diferentes niveles de compresión, pero no nos dicen por sí solos cuál es la media adecuada para cada persona.
La actividad, el tipo de producto, el tiempo de uso y las necesidades particulares también forman parte de la elección.
En CREA VIDA contamos con diferentes alternativas Sox para running, Trail Running, ciclismo, recuperación y descanso, además de medias largas y pantorrilleras de compresión.
Si no sabés cuál elegir, escribinos o visitanos.
Primero te escuchamos.
Después te preguntamos.
Y recién ahí te asesoramos.
Por Naty & Martín – CREA VIDA